揮別春天，告別遺憾 我們一起迎接夏天!

　　揮別春天，告別遺憾 我們一起迎接夏天!

　　夏季的第一個節氣

　　———立夏(已過)

　　揮別春天，告別遺憾

　　我們一起迎接夏天!

　　立夏之后，氣溫漸升，同時雨水增多，身體各臟器隨之受到季候的影響，不少人會感到煩躁上火，身心倦怠，食欲也有所下降。所以，我們應該在飲食作息方面自我調整，為健康度過這個夏天打好根基。

　　立夏養生吃什么?

　　苦味食物

　　進入夏季，天氣逐漸變得炎熱，易加重人體內的燥火的程度，自然會有上火的可能。而苦味食物能夠幫助有效祛除人體內的燥火，因此建議在飲食上適當食用一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、萵苣、苦菊、苦菜等，可以預防上火。

　　其中，苦瓜具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏松、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。需要注意的是，苦味食物多寒涼，有清熱瀉火的作用，生理期女性、脾胃虛寒及體質較差的人，不宜多吃，以免損害健康。

　　含水量多的食物

　　進入5月，天氣就熱得讓人有點無所適從。天氣炎熱出汗多，體內丟失的水分多，補水除了喝水外，還可以多吃一些含水量高的食物。

　　老話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。

　　夏季是吃瓜的季節，尤其是西瓜，關于西瓜的功效，《本草綱目》中記載，西瓜“性寒，味甘;清熱解暑、利小便”

　　此外，冬瓜和黃瓜的熱量都很低，同時還含有能抑制脂肪的特殊物質，經常食用還能幫助人體塑形瘦身。

　　祛濕食物

　　薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥，也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

　　紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等，但是注意不要加大米，會影響祛濕效果。

　　記得吃綠豆

　　立夏后，我們可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,這都是不錯的選擇。綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

　　立夏之后的養生禁忌

　　禁忌熬夜貪睡。

　　夏季晝長夜短,很多朋友喜歡熬夜,早晨喜歡賴床,這樣都是不對的,不利于養生的標準,夏季養生主要在于“靜養”,日常要以修身養性為主,不可熬夜貪睡,經常熬夜,早晨起不來,即使起來也昏昏沉沉,身體的各項機能不能快速協調運轉。

　　小貼士：

　　立夏后天氣漸熱，容易讓人情緒焦躁，導致心火過旺，可能誘發心律失常、血壓升高等疾病。

　　因此，立夏后養心是第一要務。人們應戒燥戒怒，保持心平氣和，心情舒暢，以免傷心、傷神。這不僅能改善心血管功能，還有利于保持身體各臟器正常功能。

　　立夏時節

　　萬物生長肆意

　　愿親愛的你

　　在陽光和煦的初夏里，勃勃生氣!詩安國際月子會所的人士為大家提出的這些建議已經是非常詳細和全面了。如果各位準媽媽還有不太清楚或不明白的細節問題，可以撥打熱線電話400-088-0194進行咨詢，詩安國際的每一位工作人員都會熱心為您解答。