科學月子食譜!產后月子里吃什么
科學月子食譜!產后月子里吃什么?其實坐月子是女人一生中最最重要的事情，因為那時候產婦是最脆弱的，需要從各方面去照顧，詩安國際月子中心加盟的老師介紹，月子餐食譜和哺乳期飲食注意事項，給孕媽媽們月子期飲食提供一些參考。
產后飲食要點!
第一周：排惡露，產后身體虛弱，以排惡露、養血化淤為主。此時飲食要清淡，不能大補!產后三天可以吃小米粥、雞蛋羹之類的流食!
第二周：調五臟，這階段以修復子宮，恢復身體，促進泌乳為主。湯類食材容易吸收，這時可以多喝一些下奶湯!
第三周：補氣血，這階段以養氣補血，增加體能為主。身體、胃口和消化功能都慢慢變好，可以循序漸進的進補!
第四周：滋養進補，以理與補血，這身體機能恢復，美容養顏為主，花膠、燕窩、海參補起來!
第五-六周：強化進補，這階段是產后31-42天，身體恢復的差不多了，應強化進補，多攝入五谷類、魚肉類、蛋奶類，加強VB補充!
科學月子食譜!產后月子里吃什么?產后3天內身體虛弱，不宜大補，可以吃一些小米粥、雞蛋羹等流食。一產后一周不宜喝太油膩的下奶湯，喝湯時可以用吸管避免喝到上面的油脂。
產后一周不宜服用人參、黃芪、黨參等。一月子避免太寒涼的蔬菜水果，如西瓜、梨子、楊桃、冬瓜、白蘿卜等。
一月子里水果可以用溫水泡過再吃。一月子餐不宜太重口味，避免辛辣刺激。盡量少鹽，少爆炒油炸，多清蒸、多燉煮。
一月子里宜吃的肉類：豬肝、豬血、牛肉、羊肉、豬肉、紫米、黑米、海參、甲魚、烏魚、鰻魚等。
一月子里宜吃的蔬菜：黑木耳、蓮藕、金針菇、茭白、萵筍、絲瓜、菠菜等。
一下奶的食物：鯽魚、豬蹄、花生、豆漿、黃豆、絲瓜等。
回奶的食物：韭菜、麥芽、麥片、山楂、花椒、花椒、柿子等?？茖W月子食譜!產后月子里吃什么?看完詩安國際月子會所加盟的老師介紹，您是否也了解呢?
