快看！產后恢復的7大指標，你達標了沒？

　　相信不少產后新媽媽對于產后恢復的概念都比較抽象，也有不少進店咨詢的第一句也是：產后恢復主要是哪些?今天就為大家整理了一份產后恢復的七大內容，大家可以對比自己看看有沒有“達標”哦~

　　第一項骨盆恢復

　　十月懷胎，孕媽妊娠期分泌催產素使骨盆關節、韌帶松弛，易于分娩，加上寶寶的重量使得骨盆變寬、變形、髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，直接從少女變成大媽。

　　產后寶媽們，記得生產完寶寶后可以使用束縛修復帶幫助骨盆恢復?，F在市面上束腹帶款式多樣，建議產后的媽媽們選擇棉紗材質捆綁型的束腹帶，與一次成型化纖材質的塑腹帶相比，舒適度和塑形效果更好。

　　另外，產后的媽媽們還可以選擇通過專業產后修復來恢復骨盆，有科學且專業的指導，能幫助媽媽更快地恢復原來的麻辣身材!

　　第二項產后體質調理

　　產后氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等癥狀。

　　產后媽媽應盡早做體質調理，全身養護造就健康身體。

　　第三項子宮養護

　　分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。

　　子宮復舊不良的產后媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。

　　子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮養護。產后子宮恢復一般有以下五個標志。

　?、?子宮恢復正常大小

　　恢復時間：42天左右。

　　產后重1kg,產后4-6周會恢復原來大小50-70克,這個變化過程被稱為子宮復舊，主要通過子宮持續收縮來修復。

　　產婦，在產后42天左右，應到醫院做婦科檢查，了解子宮是否恢復正常。

　?、?子宮體的下降

　　產后子宮會立即收縮，在腹部用手可以摸到一個很硬并呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。以后子宮底的高度，會每天下降1-2厘米，大約在產后10-14天內，子宮變小，降入小盆骨腔內。這時，在腹部就摸不到子宮底了。

　?、?子宮頸的閉合

　　在分娩剛剛結束時，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復到原來的形狀。7-10天后子宮頸內口會關閉。一直到產后4周左右，子宮頸才會恢復到正常大小。

　?、?子宮內膜的復原

　　胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出以后，從子宮內膜的基底層，會再長出一層新的子宮內膜。產后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。剛剛分娩后，胎盤附著部分的子宮壁面積約手掌大，到產后2周左右，直徑已經能縮小到3-4厘米，但產后6-8周才能完全愈合。

　?、?惡露排凈

　　產后惡露排凈，也是標志子宮恢復好的信號。在產后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復正常。

　　第四項陰道卵巢保養

　　在漫長的懷孕過程中，卵巢處于一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產后及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

　　產后恢復的重點就在于子宮、卵巢、陰道等生殖器內臟的恢復，通過使用專業手法及儀器，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。

　　第五項胸部蛻變

　　孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，斷奶之后可能會出現下垂的狀況，所以也需要通過一些胸部護理來維護你升級的美胸。

　　第六項產后身材恢復

　　相信就算是新手媽媽也知道，想要好身材，運動一定不能少。

　　但是媽媽們千萬不要急于求成，過早進行劇烈的恢復運動。產后身體處于虛弱狀態，運動也需要循序漸進。

　　第七項體貌恢復

　　產后體貌包括面部美容、肌膚保養以及疤痕修復、妊娠紋修復等;

　　這些恢復相對是比較容易的，可以借助外在的一些產品來恢復。

　　小編提醒 / 勿忘產后檢查

　　產后42天檢查能夠及時地了解到產婦身體產后恢復的情況，不僅媽媽，寶寶也需要做一個健康檢查。

　　為了自己和寶寶的健康，媽媽們一定要在產后42天帶著寶寶到醫院做個健康檢查喲。