孕育健康寶寶從來不是女人自己的事兒
在大部分人的認知里，胎兒的營養攝入是通過媽媽的飲食而獲取的，媽媽吃好，才有一個健康聰明寶寶。所以，一直以來準媽媽們的飲食受到人們的普遍關注。但是你知道嗎，父親沒有好好備孕，同樣會導致不孕或者是胎兒畸形!
有研究結果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶同樣起著至關重要的作用。
在胚胎形成之前，受精卵中精子的質量由爸爸決定的，爸爸的營養影響著精子質量。所以，寶寶聰不聰明，健不健康，與爸爸的營養直接相關。爸爸的飲食科學非常重要，一些不良的飲食習慣要改變。
生活習慣：
1、戒煙酒
盡管煙酒的危害早已為人所知，可是對于處在事業期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。
無奈歸無奈，煙酒對精子會造成傷害，會讓精子質量下降甚至導致精子死亡，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒了為好。
2、不要憋尿
憋尿對精子質量有很大影響，還會導致前列腺出現問題。
因為排尿能將身體內的毒素排出去，除了能緩解前列腺疾病之外，還能促進精子的生成，因此男同胞們千萬不要憋尿哦。
3、堅持鍛煉
男性朋友們在備孕的時候盡可能的要做到堅持鍛煉，保持良好的身材，因為如果過度肥胖的話是會導致腹股溝溫度升高，影響精子質量，導致不孕的。
但是有必要說一下，不管是跑步還是做其他運動，適量即可，切勿過于激烈啊。
4、遠離高溫
根據研究：精子的最佳存活溫度在36~37℃之間，如果超過了這個溫度，精子的存活率就開始大大降低。
因此在生活中，洗澡水不要太熱、少去蒸桑拿和泡溫泉、不要穿太緊的緊身褲、不要長時間坐著;
如果是開長途車的話，最好不要超過三個小時。
5、蔬菜雨露均沾
男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，嚴重的還有可能導致不孕。
備孕期男性朋友也可以適當的多吃點魚類和水果，這樣會更加的有利于精子細胞的生長!
6、保持好心情
一個好心情不僅是健康身體的保障，也是健康精子的保;而且煩躁緊張的情緒會影響精子的活力，因此一定要保持心情愉悅哦。
為了下一代，男性朋友們一定要改變不良的飲食習慣，戒煙限酒，讓健康的精子造就一個健康的寶寶。
